Bliv stærkere og få mere muskelmasse

Opbygning af muskelmasse.
Fokus på opbygning af maksimale styrke. F.eks. styrke til at kunne tage en pull-up, eller dødløfte 100 kg.
Her er der mere fokus på at blive stærkere og opbygge muskelmasse. Der er selvfølgelig stadig fokus på din fedt-procent og vægten.
Blanding af styrketræning (størstedelen) og lidt Cardio.

For dig dig gerne vil have fokus på at blive stærkere og opbygge muskelmasse.
Relevant for nybegynder, moderat trænet, meget trænet.

Recomposition

Opbygning af muskelmasse
Reducering af fedt-procent
Med recomposition er det ikke sikkert du vil opleve et stort vægttab med det samme. Det er fordi vi har fokus på at "bytte om på" muskel -og fedtmasse. Derigennem opnår du også en lavere fedtprocent.
Jo mere utrænet eller jo højere fedtprocent du starter med, desto lettere er det at lave denne "ombytning".
Blanding af styrketræning (størstedelen) og Cadio.

For dig der gerne vil have fokus på at få en pænere og sundere krop.
Relevant for nybegynder eller moderat trænet.