Hvad skal vi opnå sammen?

 

Personlig Træning

 

Vægttab

  • Fokus på at komme ned i vægt 
  • Reducering livvidde, lårvidde etc.
  • Blanding af vægttræning og Cardio
For dig der gerne vil fokusere fuldt ud på vægttab
Relevant for nybegynder, moderat trænet, meget trænet.


Bliv stærkere og få mere muskelmasse

  • Opbygning af muskelmasse.
  • Fokus på opbygning af maksimale styrke. F.eks. styrke til at kunne tage en pull-up, eller dødløfte 100 kg.
  • Her er der mere fokus på at blive stærkere og opbygge muskelmasse. Der er selvfølgelig stadig fokus på din fedt-procent og vægten.
  • Blanding af styrketræning (størstedelen) og lidt Cardio.  

For dig dig gerne vil have fokus på at blive stærkere og opbygge muskelmasse.
Relevant for nybegynder, moderat trænet, meget trænet.


Recomposition

  • Opbygning af muskelmasse
  • Reducering af fedt-procent
  • Med recomposition er det ikke sikkert du vil opleve et stort vægttab med det samme. Det er fordi vi har fokus på at "bytte om på" muskel -og fedtmasse. Derigennem opnår du også  en lavere fedtprocent.
  • Jo mere utrænet eller jo højere fedtprocent du starter med, desto lettere er det at lave denne "ombytning".
  • Blanding af styrketræning (størstedelen) og Cadio.
For dig der gerne vil have fokus på at få en pænere og sundere krop.
Relevant for nybegynder eller moderat trænet.

Forbedring af kondition 
  • Forbedring af konditions parameter (kondital, Vo2max, 5 km tid)
  • Muligt værktøj til vægttab
  • Fokus på at blive bedre til at arbejde kontinuerligt
  • Hovedsageligt kredsløbs-træning, men også lidt vægttræning
For dig der gerne vil blive bedre til f.eks. løb, cykling og anden udholdenhedsport.
Relevant for nybegynder, moderat trænet, meget trænet.